Apakah pantas mengonsumsi jeruk di malam hari?
Buahnya adalah salah satu makanan terbaik yang ada. Itu dapat diambil setiap saat sepanjang hari berkat kuantitas vitamin A dan C, dan mineral. Buah ini diindikasikan dalam diet Mediterania, di mana disarankan untuk selalu mengkonsumsinya di musim, juga untuk memuji produk lokal dan kedekatan.
Sekarang, ada buah-buahan tertentu yang mungkin sebaiknya dihindari pada akhir hari, dengan cara yang sama bahwa makanan tertentu tidak disarankan untuk makan malam, karena mereka memengaruhi proses pencernaan kita. Kita akan melihat mengapa tidak tepat untuk mengambil jeruk di malam hari.
Alasan mengapa mungkin tidak pantas makan jeruk setelah makan malam
Fruktosa
Meskipun tidak sepenuhnya ditunjukkan bahwa minum buah pada malam hari adalah buruk, beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah itu menyumbang banyak fruktosa, sesuatu yang berubah menjadi glukosa.
Ketika mengkonsumsinya di penghujung malam, ia tidak membiarkannya terbakar dengan benar ketika kita tetap beristirahat untuk tidur.
Peningkatan keasaman
Baik jeruk dan lemon, yaitu buah jeruk, cukup asam. Pada malam hari, keasaman hebat ini bisa membuat kita merasa berat dan menambah panas.
Ini adalah sensasi aneh yang tidak Anda sukai, sangat mirip dengan ketika kami makan berlimpah di malam hari atau kami memilih makanan pedas. Ini juga berlaku untuk jus jeruk, terutama jika mereka alami dan lemon; lebih baik meminumnya di waktu lain.
Masalah pencernaan
Ditambah dengan hal di atas, keasaman yang berhubungan dengan lambung dan jeruk di malam hari dapat menawarkan masalah pencernaan lainnya. Sering kali, menyalahgunakan buah jeruk dapat menyebabkan sakit perut dan diare yang tidak diinginkan.
Tentu saja, seperti kebanyakan makanan, kita harus ingat bahwa buah jeruk, seperti buah lainnya, adalah makanan yang benar-benar sehat, yang konsumsinya selalu direkomendasikan (dan, apalagi, setiap hari). Oleh karena itu, jika konsumsi jeruk di malam hari terasa enak dan tidak menimbulkan bahayalalu tidak ada alasan untuk menghindarinya.
Ketika jeruk lebih tepat
Disarankan bahwa waktu yang ideal untuk mengambil jeruk, limau atau kiwi adalah jam pertama hari itu. Juga di siang hari. Dan mulai sore itu lebih baik memilih jenis buah lain, dengan tingkat keasaman lebih rendah dan lebih ringan.
Jadi apa yang harus dilakukan pada malam hari?
Mengingat fakta bahwa lebih baik tidak mengambil makanan tertentu untuk makan malam, apa yang harus kita konsumsi saat ini? karena semakin ringan makan malam, semakin baik, karena keasaman akan menjadi salah satu alasan mengapa makanan yang agak melimpah di malam hari dapat membuat kita merasa buruk.
Kita bisa makan buah, berdasarkan salad buah, seperti pisang, apel atau pir, Itu akan membantu kita mengatur usus kita. Mereka harus makan malam ringan, dengan krim sayur, sup, ikan bakar atau sereal dan yoghurt. Daging tanpa lemak juga pilihan lain: kelinci, kalkun, ayam atau pinggang babi.
Kami mengingatkan bahwa ahli gizi merekomendasikan membuat 5 kali sehari. Di pagi hari, sarapan berlimpah, di mana buah jeruk bisa menjadi bagian utama, dalam bentuk jus atau buah utuh.
Pada pertengahan pagi juga dimungkinkan untuk memiliki kiwi atau jeruk, makan siang, camilan, dan makan malam ringan yang tidak perlu menyertakan jeruk, seperti yang telah kami komentari dalam artikel ini.
Apa manfaat jeruk?
Meskipun mereka tidak makan di malam hari, harus diakui bahwa buah-buahan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Cegah berbagai penyakit seperti influenza atau sembelit karena mereka baik dalam vitamin A, B1, B2 dan C, kalium, tembaga dan belerang yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.
Selain itu, mereka melindungi sistem kekebalan tubuh, merangsang sekresi kelenjar dan menyeimbangkan tekanan darah. Asalkan tidak pada malam hari, mengkonsumsi buah jeruk membantu melindungi perut, menghilangkan mulas.
Pada gilirannya, mengonsumsi jeruk membantu mencegah penyakit tertentu pada tubuh dengan memurnikan organ dan jaringan regenerasi. Lemon, misalnya, membantu meningkatkan enamel gigi.
Mereka juga baik untuk sakit kepala, terutama jus alami. Dan dari semua diketahui bahwa lemon dan jeruk (jika dengan madu, lebih baik) bertindak sebagai obat alami untuk sakit tenggorokan dan radang amandel. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakan malam
