Mineral untuk kesuburan pria

Telah diketahui bahwa mengikuti diet yang sehat, bervariasi, dan seimbang mungkin sangat penting pada saat menjaga kesehatan yang baik, yang pada gilirannya membantu kita secara positif untuk mencegah berbagai macam penyakit, serta berguna untuk mempertahankan diet yang sehat. berat badan ideal dan memadai. Namun manfaatnya bagi pria tidak hanya sampai di sini.

Dan apakah itu seperti yang kami sebutkan di artikel sebelumnya, di mana kami berbicara tentang makanan apa yang terbaik untuk kesuburan manusia, mengikuti diet sehat yang kaya akan makanan seperti buah-buahan, sayuran, ikan dan daging putih, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh sangat penting untuk meningkatkan kualitas kesuburan pada pria.

Terutama karena makanan-makanan ini memberi kita serangkaian vitamin dan mineral yang penting bagi kesuburan pria:

Selenium

Selenium adalah elemen jejak yang secara aktif berpartisipasi dalam fungsi reproduksi, meningkatkan kualitas semen baik dalam jumlah maupun dalam mobilitas sperma. Selain mempromosikan sekresi testosteron, ia memiliki aktivitas antioksidan yang menarik.

Anda harus berhati-hati dengan konsumsi selenium yang berlebihan, karena dalam dosis besar itu kontraproduktif bagi kesuburan pria, dengan mengurangi mobilitas sperma.

Organ (daging)

40 ug

Ikan

32 ug

Makanan laut

32 ug

Daging

18 ug

Biji-bijian utuh

12 ug

Produk susu

5 ug

Buah-buahan

2 ug

Sayuran

2 ug

Seng

Ditandai sebagai salah satu mineral yang terkenal karena kualitasnya untuk kesuburan pria. Ini membantu meningkatkan kadar testosteron, dan mempertahankan jumlah dan mobilitas sperma yang baik. Faktanya, jumlah rendah mineral ini mempengaruhi kualitas sperma, dan pada gilirannya mengubah kadar hormon pria (testosteron).

Keju cheddar

4 mg

Sup daging sapi

3,8 mg

Roti integral

1,8 mg

Telur

1,5 mg

Ayam

1,1 mg

Roti putih

0,6 mg

Susu

0,4 mg

Ikan putih

0,4 mg

Kentang

0,3 mg

Arginin

Meskipun arginin bukanlah mineral itu sendiri, nutrisi penting ini berkontribusi positif terhadap penciptaan sperma.

Anda dapat menemukan arginin dalam makanan seperti wortel, bawang putih, bawang merah, paprika, selada, bayam, apel, dan gandum.

Seperti yang kami sebutkan di artikel sebelumnya yang didedikasikan untuk vitamin untuk kesuburan pria, jangan lupa bahwa mengambil multivitamin tanpa dokter Anda telah merekomendasikan itu sama sekali tidak dianjurkan, terutama karena jika Anda mengikuti diet yang bervariasi dan seimbang Anda sudah berkontribusi ke tubuh Anda jumlah vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, dan terutama karena kelebihan nutrisi tertentu daripada manfaat akan merusak kesuburan Anda sendiri.

Gambar | Fotografi SpirosK Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMineral Kesuburan

5 Makanan Pendongkrak Kesuburan Pria (Desember 2019)