Nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh
Diketahui bahwa musim gugur dan musim dingin adalah dua musim yang selalu cenderung merugikan kesehatan banyak orang. Meskipun benar bahwa perubahan musim dapat menyebabkan penurunan pertahanan, kedatangan dingin dan kelembaban adalah penyebab utama banyak pilek atau flu.
Pilihan terbaik sebelum kedatangan kedua stasiun ini adalah: meningkatkan pertahanan dan tahu bagaimana kita bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengingat bahwa dengan cara ini kita akan memperkuat pertahanan kita untuk mengurangi risiko masuk angin.
Tepat di dalam tip-tip mendasar ini kita menemukan diri kita mengikuti diet yang sehat dan seimbang. Dan dalam diet sehat ini, ada yang pasti nutrisi penting yang sangat diperlukan dan perlu bagi kami sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh kita
Di dalam nutrisi penting yang menjadi sangat diperlukan bagi kita sistem kekebalan tubuh kami menemukan dua mineral sehat: the selenium dan seng.
Kedua mineral ini mampu menstimulasi produksi sel-sel kekebalan tubuh, yang pada gilirannya membantu tubuh kita untuk melindungi diri terhadap infeksi secara alami.
Meskipun mengikuti diet seimbang, kontribusi kedua mineral akan hampir terjamin, ketika kita dihadapkan dengan kedatangan musim gugur atau musim dingin mungkin merupakan ide yang baik untuk menggunakan suplemen nutrisi tertentu.
Seng
Ini adalah mineral yang meningkatkan produksi limfosit T, yang membantu meningkatkan respon kekebalan tubuh kita terhadap infeksi.
Oleh karena itu, seng Ini adalah mineral yang membantu dalam pengobatan flu dan pilek.
Sehubungan dengan jumlah harian seng yang dibutuhkan tubuh kita, antara 15 hingga 45 mg. sehari saja sudah cukup.
Selenium
Ini adalah mineral lain yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh kita. Secara khusus, ia mampu meningkatkan produksi sel darah putih, sambil bertindak melawan virus tertentu.
Jika Anda ingin meningkatkan pertahanan Anda dengan bantuan mineral ini, adalah ide yang bagus untuk mengambil hingga 100 mcg. sampai hari selenium. Tentu saja, ingat bahwa tidak disarankan untuk melebihi 200 mcg. setiap hari tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Beberapa tips mendasar
Ingatlah bahwa tidak perlu mengonsumsi suplemen seng atau selenium secara eksklusif untuk meningkatkan pertahanan Anda.
Penting untuk mengikuti diet seimbang untuk memastikan bahwa setiap hari Anda mengambil nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
Hanya dengan cara ini Anda tidak hanya akan meningkatkan pertahanan Anda secara alami, tetapi juga menjaga kesehatan Anda untuk menikmati kehidupan yang lebih sehat dan lebih sehat.
Gambar | iateapie Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
