Oatmeal dengan apel dan madu, sarapan yang ideal

Setelah kami memberi tahu Anda tentang bubur, lezat bubur oatmeal yang dimasak dengan air atau susu yang ditambahkan buah, buah-buahan kering dan buah-buahan kering, memberikan keragaman besar manfaat kesehatan, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk sarapan, karena merupakan resep yang sangat energik pada saat yang sama enak dan sangat kaya akan karbohidrat kompleks. Jika Anda suka oatmeal Sebanyak yang kami lakukan, sangat mungkin bahwa Anda juga tertarik untuk menemukan makanan lezat lainnya resep untuk sarapan, Yang memiliki makanan yang luar biasa ini sebagai bahan utama.

Jika Anda bersemangat apel dan juga sayang Dimungkinkan untuk membuat sarapan lezat lainnya, yang selain bergizi akan memberikan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk semua tugas harian yang kita lakukan setiap hari di pagi hari.

Manfaat oatmeal dengan apel dan madu

Ketika kita berbicara tentang a sarapan bergizi Kita harus selalu merujuk pada sarapan yang memberi kita vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam jumlah yang cukup untuk, singkatnya, dianggap sebagai sarapan tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga sehat dan sehat. Dan, tepatnya, oatmeal dengan apel dan madu Ini adalah salah satu hidangan yang memenuhi harapan kami.

Dari sudut pandang gizi, gandum, seperti yang Anda tahu, itu adalah sereal lezat dan lembut yang sangat kaya akan vitamin (terutama kelompok vitamin B, terutama B1 dan B2 dan vitamin E), mineral (fosfor) , magnesium, seng, kalium, kalsium dan zat besi), asam amino, karbohidrat kompleks dan asam lemak omega-6. Ini juga sangat kaya akan serat, seperti apel, yang pada gilirannya menyediakan asam malat, pektin, flavonoid dan quercitin.

Ini menjadi sarapan yang sangat baik untuk merawat dan melindungi kesehatan kita, tidak hanya untuk kekayaan nutrisinya tetapi untuk manfaat luar biasa yang diberikannya: membantu menjaga sistem kardiovaskular kita dan mencegah penyakit kardiovaskular, dengan mengurangi kolesterol tinggi (terutama, mengurangi kolesterol LDL sambil meningkatkan kolesterol HDL).

Ini adalah resep ideal untuk melawan sembelit dan diare, karena apel yang dimasak menjadi makanan yang sangat lunak yang cocok untuk menyembuhkan gangguan perut dan kondisi seperti biasa seperti misalnya gastritis atau gastroenteritis.

Berguna memberi kita energi yang sangat kita butuhkan saat kita memulai hari, berkat kekayaannya dalam karbohidrat kompleks, yang perlahan-lahan masuk ke dalam darah. Inilah sebabnya mengapa ini juga menarik bagi penderita diabetes, tetapi hanya ketika dikonsumsi. oatmeal dengan apel, tanpa menambahkan madu.

Bagaimana cara membuat oatmeal dengan apel dan madu?

Bahan yang dibutuhkan

Setengah cangkir serpihan gandum
2 gelas susu (bisa berupa minuman nabati dari kedelai, nasi atau almond)
2 apel
2 sendok makan madu

Jika mau, Anda dapat menambahkan satu sendok teh kayu manis ke daftar bahan-bahannya, terutama jika Anda suka membumbui resep apel dengan kayu manis (yang, ngomong-ngomong, bergaul dengan sangat baik).

Langkah-langkah untuk membuat oatmeal dengan apel dan madu

Cuci kedua apel dengan baik dan potong menjadi kotak kecil. Masukkan ke dalam panci atau wajan susu sampai mendidih dan juga serpihan oatmeal.

Saat susu mulai mendidih, kecilkan api dan biarkan mendidih selama 3 hingga 5 menit. Ini akan menjadi saat yang tepat untuk memasukkan potongan apel. Campur dengan sendok kayu dan biarkan masak selama 5 menit, sampai apel matang.

Kemudian sajikan dalam mangkuk atau mangkuk dan tambahkan madu di atasnya. Jika Anda menginginkannya juga, taburkan sedikit kayu manis.

Gambar | Summer Jeter / jamieanne TopikResep Sarapan untuk sarapan