Sarden: manfaat dan properti
itu ikan biru adalah salah satu makanan terkaya omega 3, asam lemak tak jenuh yang mampu melindungi sistem kardiovaskular seseorang dan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, atau mencegah berbagai kondisi jantung, antara lain.
Salah satunya ikan biru Yang paling dikenal adalah salmon, makanan yang sangat sehat yang, misalnya, disiapkan di atas panggangan, menjadi pilihan yang sangat lezat dan bermanfaat bagi kesehatan kita dikonsumsi secara teratur.
Tapi, tahukah Anda itu ikan sarden Mereka juga beragam ikan biru sama-sama sehat?
Manfaat ikan sarden
itu ikan sarden Ini adalah ikan yang, meskipun mengandung jumlah kalori sedikit lebih tinggi daripada pilihan lain seperti gilthead sea bream, adalah makanan sehat yang tidak boleh kurang dalam makanan seimbang.
Ini menonjol terutama karena kandungan tinggi dalam protein dan mineral, di antaranya terutama nutrisi seperti fosfor, zat besi dan natrium menonjol.
Di sini kita meringkas yang utama manfaat sarden:
- Terutama kaya akan asam lemak omega 3 tak jenuh.
- Berguna untuk mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida tinggi.
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Berguna untuk meningkatkan fluiditas darah, yang menghindari risiko menderita trombosis dan aterosklerosis.
- Ideal dalam diet seimbang, sehat dan sehat, terutama karena kandungan nutrisi penting yang tinggi untuk tubuh.
Nilai nutrisi ikan sarden
100 gram ikan sarden menyediakan:
- Kalori: 135 kalori.
- Protein: 17,2 gr.
- Lemak: 9,4 gr. (yang 2,5 gram jenuh, tak jenuh tunggal 2,9 gram, tak jenuh ganda 2,10 gram).
- Mineral: zat besi, magnesium, kalium, fosfor, seng dan yodium.
- Vitamin: vitamin kelompok B (B1, B2, B3, B9 dan B12), vitamin A, vitamin D dan vitamin E.
Gambar | avlxyz Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
