Kenapa tidak baik minum kopi setelah bangun tidur
Setiap hari rutin yang sama diulangi di banyak rumah di negara kita, dan juga di banyak negara lain yang tersebar di seluruh dunia: kita bangun, kita cuci muka untuk bangun, kita berpakaian dan kita siapkan kopi, beberapa sangat penuh, dan yang lain hanya menemani secangkir susu Anda dengan beberapa tetes minuman yang merangsang ini. Bahkan, ada banyak yang menyiapkannya hanya beberapa menit setelah bangun, dengan tujuan 'bangun'. Kita dapat mengingat, misalnya, bahwa jika saya tidak minum kopi di pagi hari saya bukan manusia. Dan dengan alasan tertentu, sejak saat kita membiasakan tubuh kita dengan konsumsi kopi rutin dan harian, ketika kita tidak melakukannya kita merasa kesal, dalam suasana hati yang buruk, dengan sakit kepala, dengan sensasi kelelahan atau mati rasa dan dengan banyak kesulitan untuk dapat bekerja secara normal atau hanya untuk dapat berkonsentrasi.
Jika kita mengetahui apa manfaat minum kopi, jelas itu kopi membantu kita untuk mengaktifkan dan bangun, karena itu adalah minuman alami yang berguna untuk membantu mengaktifkan tubuh kita dan meningkatkan kewaspadaan, sehingga cukup untuk meningkatkan konsentrasi lebih lama. Juga, Sangat menarik untuk meminumnya di pagi hari dengan membantu kita mengurangi rasa kantuk, dengan mana kita 'menghilangkan' mimpi yang mungkin kita rasakan setelah bangun dari tempat tidur. Tetapi menurut banyak penulis, minum kopi setelah bangun tidur akan menjadi kesalahan. Mengapa
Seperti yang Anda ketahui, tubuh kita memiliki jam internal, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan derajat kewaspadaan alami kita di pagi hari berkat peningkatan produksi kortisol. Hormon ini membuatnya sangat tidak berguna untuk minum kopi setelah bangun. Bahkan, jika kita memperhitungkan bahwa kadar kortisol cenderung menurun seiring berjalannya waktu, Jauh lebih efektif untuk minum kopi kita dua atau tiga jam setelah bangun tidur, untuk mengambil keuntungan dari kualitas dan manfaatnya yang merangsang.
Apa itu kortisol?
Kortisol dianggap sebagai hormon stres, mengingat tubuh kita memproduksinya dalam situasi tertentu yang kita anggap darurat, sehingga membantu kita ketika menghadapi masalah sehari-hari. Karenanya, hormon ini terkait langsung dengan keadaan siaga kita.
Banyak spesialis menganggap bahwa titik tertinggi dalam konsentrasi kortisol, jika kita memperhitungkan ritme sirkadian 24 jam kita, kita menemukannya terutama antara 8 dan 9 pagi. Ini adalah saat di mana hormon kita sendiri menghasilkan keadaan kewaspadaan yang lebih besar dalam organisme kita, sehingga jika kita minum kopi pada saat itu kita tidak akan melihat efek rangsangannya.
Ya, kita harus memperingatkan bahwa minum kopi setelah bangun tidak buruk untuk kesehatan kita. Satu-satunya hal yang tidak akan disarankan jika kita ingin mengambil keuntungan dari stimulasi kualitas kafein, sebagai cara untuk memberi kita energi dan merangsang konsentrasi kita untuk bekerja dan / atau belajar.
Gambar | Mo Riza / Guilherme Tavares Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
