Cara mengetahui apakah Anda minum cukup air melalui urin
Tahukah Anda bahwa tubuh kita terbentuk 80% oleh air? Tanpa diragukan lagi itu adalah elemen fundamental untuk kehidupan, dan terutama untuk kesehatan kita. Sebenarnya, mempertahankan hidrasi harian yang benar sangat penting bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik, karena dehidrasi karena alasan yang berbeda (di antara yang paling umum kita dapat menyebutkan berlatih olahraga fisik yang kuat atau berlebihan, atau paparan panas), akan menyebabkan kinerja fisik yang lebih buruk, kita akan merasa lebih lelah, kita tidak dapat berkonsentrasi dengan baik dan kita juga dapat menderita gangguan sakit kepala atau sakit kepala.
Tentang pentingnya kita hanya harus melihat apa saja manfaat air untuk kesehatan: membantu menghilangkan racun dan limbah tubuh yang memungkinkan berfungsinya ginjal, menstimulasi fungsi metabolisme yang benar, menghidrasi organisme yang mencegah organ saling bergesekan, meningkatkan pertahanan tubuh kita, mencegah sembelit, mengatur nafsu makan, melumasi sendi kita, dan melembabkan, membersihkan dan menjaga elastisitas kulit.
Di Jumlah gelas yang harus kita minum setiap hari Ada konsensus tertentu di antara komunitas medis mengenai jumlah gelas atau jumlah liter yang harus kita ambil setiap hari: antara 7 hingga 8 gelas air, atau apa yang sama, antara 1,5 hingga 2 liter air per hari. Tetapi jika kita ragu apakah kita meminum air yang disarankan atau tidak, dan terutama yang dibutuhkan tubuh kita sendiri agar berfungsi dengan baik, pilihan yang baik adalah melihat warna urin kita karena menjadi salah satu tanda-tanda indikatif atau lebih jelas. Tapi mari kita pergi ke beberapa bagian.
Apa itu urin dan apa komposisinya?
Urin terdiri dari cairan yang dikeluarkan oleh ginjal kita dan terdiri dari air dan zat yang dipisahkan tubuh kita. Faktanya, dalam urin tidak hanya kita menemukan limbah bahan kimia yang tidak dibutuhkan tubuh kita sendiri, tetapi juga dengan kelebihan beberapa senyawa yang ada dalam darah.
Sebagai contoh, dalam urin kita menemukan residu yang khas dari pekerjaan seluler, zat beracun atau yang tidak diinginkan yang tidak lagi dibutuhkan atau dihilangkan oleh tubuh, atau kelebihan air yang ada dalam darah. Menyoroti urea, yang merupakan zat yang terbentuk di hati dan berasal dari penghancuran protein. Dalam pengertian ini, urea terdiri dari 3%, sedangkan 2% terdiri dari zat mineral (klorin, kalium, natrium, ion sulfat dan fosfat), kreatinin dan asam urat.
Pada orang yang sehat, air seni adalah 95% air. Selain itu, pada gilirannya mengandung zat-zat terpisah dan terlarut yang tidak diperlukan tubuh dan yang karenanya dibuang.
Berapa jumlah urin yang dikeluarkan tergantung pada buang air kecil?
Yang benar adalah itu baik kepadatan dan kuantitasnya tergantung pada masing-masing organisme. Ini dipengaruhi oleh aktivitas fisik yang telah kami lakukan, jumlah cairan atau air yang telah kami konsumsi dan keseimbangannya. Namun, orang dewasa dalam kondisi normal dan tanpa jenis kondisi atau masalah kesehatan dapat menghilangkan antara 1.200 dan 1.500 cm3 urin setiap hari.
Cara mengenali jika Anda terhidrasi dengan baik melalui urin Anda
Urin bisa menjadi gejala atau indikasi yang baik bahwa kita terhidrasi dengan baik. Selain itu, itu menjadi sinyal sederhana yang memungkinkan kita mengetahui apakah kita mengambil setiap hari jumlah cairan (terutama air) yang dibutuhkan tubuh kita.
Jadi, misalnya, Kami terhidrasi dengan benar jika setiap kali Anda berkemih berwarna kuning pucathampir jelas. Kita dapat mengatakan bahwa kita menghadapi jenis urin yang ideal, karena tidak baik atau jenis yang keruh atau urin yang sangat keruh atau hampir transparan (karena dalam kondisi yang terakhir ini dapat menjadi gejala diabetes insipidus).
Namun, Jika urin keruh atau sangat keruh, kami tidak menghidrasi dengan baik. Bahkan, mungkin saja kita mengalami dehidrasi dan kita masih belum mengetahuinya, karena ketika kita benar-benar haus, keinginan untuk minum air adalah gejala yang agak terlambat. TemaAir
