Mutiara dan kapsul minyak ikan omega 3, kapan harus mengambilnya?

Saat ini banyak yang dijual minyak ikan mutiara dengan omega 3. Apakah mereka memastikan pasokan yang benar omega 3? Dan, di atas semua itu, apa omega 3 dan manfaat apa yang ditawarkannya? Untuk apa kapsul ini dikonsumsi?

Yang benar adalah bahwa dalam makanan yang bervariasi, dan terutama yang sehat, itu Asam lemak omega 3 Mereka memberi kita manfaat dan kualitas yang menarik, berkat fakta bahwa mereka adalah lemak sehat yang konsumsinya rutin - tetapi tidak pernah berlebihan - membantu kita menjaga kesehatan arteri dan hati kita.

Apa itu kapsul dan mutiara omega 3? Apa mereka

itu Kapsul Omega 3 menjadi suplemen nutrisi yang kaya akan asam lemak ini yang memastikan bahwa, setiap hari, kita akan mengambil jumlah yang disarankan ini lemak tak jenuh ganda.

Namun, ada kepercayaan yang salah minyak ikan mutiara diperkaya dengan omega 3 mereka tidak menawarkan kebajikan yang sama dengan ikan biru itu sendiri.

Pikiran ini adalah kesalahan, karena tidak akan ada perbedaan antara memperoleh asam omega 3 dari ikan dan konsentrat dalam kapsul. Apakah kamu tahu kenapa? Ini karena banyak suplemen makanan, mutiara atau kapsul minyak ikan itu sendiri dijual diperkaya dengan asam lemak ini, sehingga mereka memperkaya darah dan jaringan lain dengan omega 3 dengan cara yang sama seperti ikan.

Ya, Mutiara omega 3 tidak boleh menggantikan makanan apa pun, apalagi mengganti ransum ikan yang direkomendasikan, karena mereka seharusnya hanya bertindak sebagai suplemen makanan, dan tidak pernah sebagai pengganti.

Apa manfaat kapsul omega 3?

Di antara sifat-sifat penting lainnya, asam lemak omega 3 memberi kita manfaat kesehatan berikut:

Cegah radang jaringan.
Mereka mendukung produksi hormon dan membantu dalam sintesis protein.
Cocok untuk pembentukan sel-sel kekebalan tubuh. Selain itu, mereka melindungi kita dari penyakit menular.
Mereka cocok untuk metabolisme sel.
Mereka bertindak sebagai pelumas sendi.

Tetapi tidak ada keraguan bahwa asam lemak omega 3 sangat ideal untuk perawatan alami jantung, berkat fakta bahwa mereka membantu mengurangi lipid (lemak) dalam darah, mengurangi pembekuan darah dan risiko trombosis dengan meningkatkan berfungsinya aliran darah, dan mengurangi tekanan darah.

Selain itu, mereka membantu mengurangi insomnia, meningkatkan kesehatan mata kita dengan mencegah degenerasi makula, mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Siapa yang harus mengonsumsi omega 3 kapsul?

Umumnya semua orang yang menginginkannya, meski harus peduli - khususnya - kontribusi keduanya hamil seperti anak-anak.

Ini karena, dalam kehamilan dan dalam Menyusui pada dirinya sendiri, omega 3 sangat penting untuk perkembangan neurologis bayi, di samping membantu dalam peningkatan fungsi motorik bayi prematur, belajar dan melihat.

Selain itu, omega 3 harus diambil pada dosis yang benar oleh orang-orang dengan riwayat keluarga kolesterol jahat yang tinggi dan masalah kardiovaskular.

Pada dasarnya, kita kemudian dapat mengurangi kelompok orang yang mengkonsumsi kapsul dan omega 3 mutiara secara teratur, meskipun benar bahwa itu ideal setiap saat dan tahap kehidupan, karena jenis asam lemak ini diperlukan untuk orang muda seperti untuk orang tua:

Dalam kasus kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi.
Dalam kasus hipertensi arteri.

Yang terbaik dalam semua kasus adalah tidak melebihi dosis harian yang disarankan (misalnya mengkonsumsi ikan biru 3 atau 4 kali per minggu), karena dapat menyebabkan penurunan kolesterol dan batu empedu yang baik.

Ketika itu tidak tepat untuk mengambil omega 3 kapsul

Meskipun mereka adalah asam lemak yang sehat, tidak disarankan untuk menelan tipe orang ini dalam kondisi berikut:

Dalam kasus diabetes.
Dalam kasus hipertensi dan tindak lanjut perawatan medis antihipertensi.
Jika Anda minum obat antikoagulan.
Jika Anda minum obat untuk menurunkan kolesterol.
Jika Anda memiliki kecenderungan untuk berdarah.

Cara mengambil omega 3 mutiara dan kapsul

Yang terbaik adalah selalu mengikuti instruksi pada wadah mutiara atau kapsul yang telah kita beli. Faktanya, kita dapat menemukannya dalam kapsul 500 mg dan 1000 mg.

Namun, memang benar bahwa yang paling umum adalah bahwa, untuk sebagian besar, tingkat dosis dipertahankan sebagai berikut:

1 kapsul omega 3 saat sarapan, makan siang dan makan malam (jika dosisnya 500 mg).
1 kapsul omega 3 saat sarapan dan satu lagi saat makan malam (jika dosisnya 1000 mg).

Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi lebih dari 3 gram asam lemak omega 3 per hari, setara dengan 3000 mg.Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMinyak ikan