Kedatangan menstruasi pertama: semua yang perlu diketahui

Menstruasi pertama atau menarche adalah pendarahan pertama yang terjadi pada anak perempuan ketika mereka mulai pubertas. Dengan awal masa pubertas kita meninggalkan masa kanak-kanak untuk secara bertahap memasuki masa remaja.

Usia ketika perdarahan pertama kali muncul tidak sama pada semua anak perempuan, beberapa akan mulai lebih awal, yang lain sedikit kemudian, dan juga akan tergantung pada beberapa faktor seperti: faktor genetik, status kesehatan, status gizi, di mana Anda tinggal jika Anda berada atau tidak di atas permukaan laut, iklim tempat Anda tinggal, balapan, jika Anda melakukan aktivitas olahraga yang intens ...

Pada umur berapa haid pertama tiba dan perubahan apa yang terjadi?

Pola usia dimana kita dapat dipandu menempatkan mulai pubertas antara 8 tahun dan 14 tahun. Permulaan pubertas menyebabkan perubahan fisik dan pada anak perempuan terjadi lebih awal daripada pada anak-anak:

Menambah tinggi badan.
Payudara mulai tumbuh.
Rambut muncul di ketiak dan di pubis.
Perubahan pada kulit terjadi.
Penampilan jerawat.
Bau badan
Penampilan haid pertama.

Menstruasi dimulai pada hari perdarahan pertama terjadi dan biasanya berlangsung sekitar 3 dan 7 hari. Biasanya siklus haid adalah 28 haridan memahami sejak hari pertama perdarahan dan berakhir sehari sebelum menstruasi berikutnya.

Siklus menstruasi yang berlangsung antara 21 dan 35 hari juga dianggap normal.

Dari saat ini dan dengan dimulainya menstruasi pertama, siklus menstruasi akan terjadi setiap bulan hingga usia menopause. Selama kehamilan dan menyusui, menstruasi juga berhenti.

Ada saat-saat ketika menstruasi pertama tidak teratur, hingga tubuh anak beradaptasi dengan perubahan dan fungsi baru bisa memiliki siklus yang tidak teratur, dan menjadi beberapa bulan tanpa melihat penampilan menstruasi berikutnya.

Dengan munculnya menstruasi pertama, disarankan untuk membawanya ke dokter kandungan untuk melakukan pemeriksaan pertama dan memeriksa apakah tubuh Anda baik-baik saja.

Karena alasan lain, menstruasi dapat menjadi tidak teratur ketika diubah oleh beberapa faktor eksternal seperti stres, perubahan emosional, makanan.

Menstruasi melibatkan perubahan dalam hidup Anda, tidak hanya perubahan fisik, tetapi juga perubahan emosi dan karakter, mengalami disorientasi dan, meskipun mereka telah menerima informasi tentang perubahan ini, adalah normal bahwa pada saat itu mereka tidak dapat menghindari dampak yang Ini menghasilkan mereka.

Pada saat-saat ini sosok ibu memainkan peran yang sangat penting dalam dirinya, untuk berfungsi sebagai pendukung dalam menghadapi perubahan-perubahan baru dalam hidupnya.

Penting bahwa ibu dan ayah mendukungnya pada saat-saat ini membantunya, membimbingnya dan menghormati privasi dan kemandirian mereka.

Sang ibu, sebagai seorang wanita yang telah melewati saat-saat ini, tahu bahwa dalam menghadapi perubahan-perubahan ini tubuhnya perlu diperkuat, sekarang saatnya untuk memperkuat diet Anda.

Temukan cara memperkuat diet Anda

Pendarahan tidak akan selalu sama selama semua hari itu berlangsung, hari-hari pertama lebih banyak darah hilang, hari-hari terakhir akan berkurang, sama tidak akan terjadi setiap bulan, beberapa bulan lebih banyak pendarahan akan terjadi daripada yang lain.

Memberi makan gadis itu dari saat-saat ini tidak sama dengan anak-anak seusianya.

Dia akan membutuhkan besi ganda bahwa mereka mengganti sebagian besi yang bisa lolos dalam pendarahan.

Juga untuk menghindari kelelahan, kelelahan dan kelemahan yang akan Anda perhatikan sebelum hilangnya mineral ini.

Ketika kehilangan zat besi cukup besar, itu bisa menghasilkan anemia.

Selain memperkuat diet dengan mineral ini, penting juga untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya akan vitamin B, khususnya vitamin B6, dalam diet Anda.

itu Vitamin Kelompok B Mereka juga akan membantu Anda untuk mengatasi keengganan, apatis bahwa pada masa itu juga menunjukkan kepada kita anak perempuan, makanan yang kaya akan serotonin seperti pisang, kurma, nanas tropis.

itu vitamin B6 membantu mengurangi nyeri haid, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau.

Makanan kaya akan kalium untuk membantu menghilangkan cairan, mengurangi peradangan dan tidak menahannya, tomat, selada, kubis brussel, kentang, asparagus, bayam, kacang polong, endive, borage, lobak, seledri, wortel.

Untuk menyerap zat besi dalam makanan dengan baik, ada baiknya untuk memperkenalkan buah-buahan yang kaya vitamin C, semua buah jeruk, kiwi, stroberi, dan sisa buah merah dalam makanan.

Yang diperlukan buah-buahan yang kaya akan bromelain dan mangan seperti nanas, mangga, akan membantu memperkuat otot dan mencegah kemungkinan kram menstruasi.

Sayuran berdaun hijau seperti, bayam, selada air, chard Swiss, brokoli, kubis, kaya akan vitamin, magnesium, kalsium, kalium, vitamin dan mineral ini akan membantu mengurangi perdarahan, meringankan dan mencegah kemungkinan kejang, juga membantu menenangkan iritabilitas.

Makanan kaya akan minyak omega 3, seperti ikan biru, kebanyakan kacang kenari, biji rami.

Susu, yogurt, produk susu lainnya adalah sumber kalsium yang baik, mineral ini harus diperkuat dan harus dikonsumsi setiap hari.

Hidrasi dengan baik, buat dia sadar bahwa dia harus minum setidaknya satu liter setengah atau dua liter air sehari, selama cairan menstruasi biasanya tertahan.

Ketika kita tidak minum cukup, tubuh tidak menghilangkan atau lebih mahal untuk menghilangkan apa yang tetap ada dengan kemacetan yang dapat muncul, (kram, nyeri akut).

Sebaliknya, kita harus menghindari penyalahgunaan makanan olahan, konsumsi daging merah dalam jumlah sedang, hindari gorengan dan gula yang sudah rusak.